<p><br></p>
7 راز زیبایی سلامت و طول عمر نیکولاس پریکن ترجمه لادن شریعت زاده انتشارات رشد
7 راز زیبایی سلامت و طول عمر از نیکولاس پریکن ترجمه لادن شریعت زاده انتشارات رشد کتاب حاضر شامل برنامه های ورزشی است که فقط 10 دقیقه وقتتان را میگیرد،..
<p><br></p>
1,000,000 تومان
<p><br></p>
%5OFF
HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید استیو برت ترجمه امید صالحیان انتشارات حتمی
HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید استیو برت ترجمه امید صالحیان انتشارات حتمی برتري يک سيستم تمريني با ترکيبي از نتايج مثبت در آزمايشگاه و يا قدرت افرا..
<p><br></p>
949,000 تومان 901,550 تومان
<p><br></p>
%5OFF
آناتومی تمرین وزنه های آزاد رایان جورج با ترجمه ی امید ظفرمند انتشارات حتمی
آناتومی تمرین وزنه های آزاد رایان جورجکتاب حاضر می تواند مناسب مربیان، ورزشکاران و فیزیوتراپیست های ورزشی باشد و مورد استفاده ی آنان قرار گیرد. شما می..
<p><br></p>
879,000 تومان 835,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران شاهین ریاحی ملایری انتشارات حتمی
ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران شاهین ریاحی ملایریدر انتهای کتاب حاضر، خوانندگان (متخصصین) با استفاده از مثال های متعدد تهیه برنامه غذایی که در ک..
<p><br></p>
609,000 تومان 578,550 تومان
<p><br></p>
%5OFF
استفاده و سوءاستفاده از داروهای ورزشی ویلیام مک اردل با ترجمه ی روح الله محمدی میرزایی انتشارات حتمی
استفاده و سوءاستفاده از داروهای ورزشی ویلیام مک کتاب حاضر، می تواند به مربیان در امور حفاظت از سلامتی ورزشکاران و بهینه سازی کارایی آنان یاری رساند.هم..
<p><br></p>
1,069,000 تومان 1,015,550 تومان
<p><br></p>
%5OFF
اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی پروانه نظرعلی انتشارات حتمی
اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی پروانه نظرعلیکتاب حاضر در 424 صفحه مصور به اصول مهم در برنامه ریزی تمرین می پردازد. شما می توانید کتاب را به صو..
<p><br></p>
1,649,000 تومان 1,566,550 تومان
<p><br></p>
%5OFF
اصول تغذیه ورزشی آرنی بیکر با ترجمه ی وحید مقدم انتشارات حتمی
اصول تغذیه ورزشی آرنی بیکرکتاب حاضر در بخش های مختلف کتاب، به اصول کاربردی و عملی تغذیه و جنبه های اساسی و پایه ای تغذیه و مکمل ها می پردازد. شما میتو..
<p><br></p>
1,199,000 تومان 1,139,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
اصول فعالیت های بدنی اروپا برای مربیان ورزش توماس ریگر با ترجمه ی غلامرضا احمدنیا انتشارات حتمی
اصول فعالیت های بدنی اروپا برای مربیان ورزش توماس ریگرکتاب حاضر مناسب متخصصین علوم ورزشی، مربیان و علاقمندان به علم تمرین و علوم ورزشی می باشد. شما می..
<p><br></p>
1,419,000 تومان 1,348,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون رضا دهقان زاده سورکی انتشارات حتمی
اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون رضا دهقان زاده سورکی انتشارات حتمیکتاب حاضر قابل استفاده برای عموم مردم و به خصوص ورزشکاران می باشد. شما می تو..
<p><br></p>
649,000 تومان 616,550 تومان
<p><br></p>
%5OFF
اصول ورزش و تغذیه ورزشی ماریا دانفورد با ترجمه ی محمدرضا اسد انتشارات حتمی
اصول ورزش و تغذیه ورزشی ماریا دانفوردکتاب حاضر، دانشجویان، مربیان و ورزشکاران را با برنامه های تغذیه ای اصولی آشنا می سازد و آن ها را به سمت اهداف خود..
<p><br></p>
859,000 تومان 816,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش ها ایان جفریزگرم کردن، جزو اولین بخش هر فعالیت ورزشی می باشد و شما می توانید به کمک یک برنامه ی ..
<p><br></p>
1,159,000 تومان 1,101,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
تغذیه و عملکرد ورزشی کوین کرل با ترجمه ی سارا صالح پور انتشارات حتمی
تغذیه و عملکرد ورزشی کوین کرل با ترجمه ی سارا صالح پور انتشارات حتمیهر فصل از کتاب حاضر با مرور شواهد و علوم مرتبط آغاز می شود و در انتها خلاصه ای از ..
<p><br></p>
559,000 تومان 531,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
تغذیه و فعالیت ورزشی در بیماری های التهابی مانوار گارگ با ترجمه ی امید صالحیان انتشارات حتمی
تغذیه و فعالیت ورزشی در بیماری های التهابی مانوار گارگکتاب حاضر بر روی تأثیرات تغذیه بر پیشگیری برخی بیماری های مزمن مانند آسم، چاقی، دیابت شیرین و.....
<p><br></p>
1,399,000 تومان 1,329,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
تغذیه و متابولیسم در ورزش (فعالیت ورزشی و تندرستی) جی کانگ با ترجمه ی فرهاد دریانوش انتشارات حتمی
تغذیه و متابولیسم در ورزش (فعالیت ورزشی و تندرستی) جی کانگکتاب حاضر، در 600 صفحه مصور به بررسی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها پرداخته و سپس برنامه تغذیه ا..
<p><br></p>
1,199,000 تومان 1,139,050 تومان
<p><br></p>
%5OFF
تغذیه و متابولیسم فعالیت ورزشی احسان دیناروند انتشارات حتمی
تغذیه و متابولیسم فعالیت ورزشی احسان دینارونددرس تغذیه ورزشی یکی از دروس تخصصی دانشجویان رشته ی علوم ورزشی می باشد و انتشارات حتمی سعی کرده در کتاب حا..
<p><br></p>
749,000 تومان 711,550 تومان
<p><br></p>
%5OFF
تغذیه ورزشی (اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری) انت لارسن مایرکتاب حاضر درباره ی برنامه غذایی عده ای از مردم صحبت می کند که سبک تغذیه متفاوتی از ..
<p><br></p>
1,919,000 تومان 1,823,050 تومان
راهنمای جامع خرید کتاب‌های بدنسازی، تناسب اندام و رژیم‌های غذایی ورزشی
دستیابی به اندامی متناسب، افزایش حجم عضلانی باکیفیت و ارتقای عملکرد ورزشی، نیازمند تلفیقی از دانش تمرینی اصولی و علم تغذیه ورزشی است. اجرای تمرینات سنگین بدون آگاهی از بیومکانیک حرکات و بدون داشتن یک رژیم غذایی دقیق و علمی، نه‌تنها رشد عضلات را متوقف می‌کند، بلکه خطر آسیب‌های مفصلی و عضلانی را به شدت افزایش می‌دهد.
در این دسته‌بندی از فروشگاه کتاب نوین، جامع‌ترین مجموعه کتاب‌های تخصصی برای انواع ورزش‌های بدنسازی، فیتنس، پاورلیفتینگ، فیزیولوژی ورزشی و علوم تغذیه گردآوری شده است. این منابع با رویکردی علمی، مزایا، معایب، شایعات رایج و میزان اثربخشی انواع رژیم‌ها و برنامه‌های تمرینی را به دقت کالبدشکافی می‌کنند تا مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام با چشم‌اندازی روشن مسیر ورزشی خود را پیش ببرند.
نقش تغذیه و پروتئین در رشد و ریکاوری عضلات
دو عنصر اساسی بیشترین سهم از وزن و ساختار بدن انسان را تشکیل می‌دهند: آب و پروتئین.
- آب: حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد از کل وزن بدن را تشکیل می‌دهد و در تمامی واکنش‌های متابولیک و بافت‌های عضلانی نقشی حیاتی دارد.
- پروتئین: بلوک ساختمانی اصلی بدن است که علاوه بر خون، پوست و مو، بخش عمده آن (حدود ۷۰ درصد پروتئین کل بدن) در بافت‌های عضلانی ذخیره شده است.
برای ورزشکاران و فیتنس‌کارانی که به دنبال ساخت حجم عضلانی خشک (Hypertrophy) و کاهش درصد چربی هستند، تنظیم یک برنامه غذایی دقیق شامل میزان کافی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های مفید، مواد معدنی و مولتی‌ویتامین‌ها امری اجتناب‌ناپذیر است. کتاب‌های این دسته راهنمای گام‌به‌گام محاسبه کالری مصرفی، درصد درشت‌مغذی‌ها (ماکروها) و زمان‌بندی مصرف مکمل‌ها و وعده‌های غذایی هستند.
سرفصل‌ها و موضوعات تحت پوشش در این دسته‌بندی
کتاب‌های موجود در این بخش در چندین گروه تخصصی طبقه‌بندی شده‌اند:
طراحی تمرین و متدهای هایپرتروفی (عضله‌سازی):
- اصول سیستم‌های تمرینی (دراپ‌ست، سوپرست، تمرینات دایره‌ای، استراحت-وقفه).
- آناتومی و کالبدشناسی کاربردی عضلات در حرکات با وزنه و دستگاه.
- برنامه‌ریزی دوره‌ای (Periodization) برای دوره‌های حجم، کات و چربی‌سوزی.
علوم تغذیه و رژیم‌درمانی ورزشی:
- راهنمای جامع رژیم‌های پروتئینی، کتوژنیک، فستینگ متناوب و رژیم‌های منعطف (IIFYM).
- شناخت ساختار اسیدهای آمینه، پروتئین‌های دیرهضم و زودهضم و نقش آن‌ها در ریکاوری.
- بررسی علمی مکمل‌های غذایی و ورزشی (کراتین، پروتئین وی، BCAA، گلوتامین و…) و تفکیک باورهای غلط از حقایق علمی.
پیشگیری از آسیب و ریکاوری ورزشی:
- ارگونومی و اجرای صحیح الگوهای حرکتی (اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و…).
- روش‌های نوین ریکاوری عضلانی، کشش‌های پویا و ایستا، و تغذیه ضدالتهابی.
چرا خرید کتاب‌های ورزشی و تغذیه از کتاب نوین؟
- منابع تالیفی و ترجمه از برترین نویسندگان: عرضه آثار معتبر از برجسته‌ترین محققان بین‌المللی و اساتید داخلی علوم ورزشی (از جمله انتشارات حتمی، علم و حرکت، دانشگاه تهران، سمت و…).
- جدیدترین ویرایش‌های علمی: به‌روزترین کتب چاپ‌شده منطبق با آخرین مقالات و گایدلاین‌های تغذیه ورزشی و فیزیولوژی تمرین.
- ارسال سریع با بسته‌بندی ایمن: ارسال سریع به تمام نقاط کشور با تضمین سلامت فیزیکی کتاب‌ها.
