<p><br></p>
رژیم گروه خونی (راهنمای مصرف مواد غذایی براساس گروه خونی) میثم میرزایی شهرابی انتشارات حتمی
رژیم گروه خونی (راهنمای مصرف مواد غذایی براساس گروه خونی) میثم میرزایی شهرابیبه طور کلی گفته می شود که تمام افراد نباید از یک برنامه غذایی یکسانی پیرو..
<p><br></p>
79,000 تومان
<p><br></p>
زمان بندی تغذیه (تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه) چادام کرک سیککتاب زمان بندی تغذیه دارای سه بخش می باشد: معرفی جایگزینی روش های جایگزینی برای زم..
<p><br></p>
1,859,000 تومان 1,766,050 تومان
<p><br></p>
زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی هایدی اسکولینک با ترجمه ی معصومه حسینی انتشارات حتمی
زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی هایدی اسکولینک نشر حتمیکتاب حاضر مناسب تمامی ورزشکاران قدرتی و استقامتی می باشد. شما می توانید کتاب را ..
<p><br></p>
1,529,000 تومان 1,452,550 تومان
<p><br></p>
شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن ملودی شوئنفلد با ترجمه ی شقایق فردی نیا انتشارات حتمی
شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن ملودی شوئنفلدکتاب شایعات رژیم غذایی دارای سه بخش می باشدانواع رژیم ها کاهش وزنشایعات مربوط به مواد غذایی و مؤثرترین..
<p><br></p>
1,139,000 تومان 1,082,050 تومان
<p><br></p>
مبانی رژیم کتوژنیک ایمی راموس با ترجمه ی میثم میرزایی شهرابی انتشارات حتمی
مبانی رژیم کتوژنیک ایمی راموس با ترجمه ی میثم میرزایی شهرابی انتشارات حتمیکتاب حاضر برای افزایش آگاهی مربیان و ورزشکاران و بهبود سبک زندگیشان م..
<p><br></p>
1,309,000 تومان 1,243,550 تومان
<p><br></p>
مبانی و تمرینات قدرتی و آماده سازی ACSM (جلد اول) نیکولاس راتامسکتاب حاضر نشان میدهد که تمرین قدرتی فراتر از بلند کردن یک وزنه می باشد و به ما نشان می..
<p><br></p>
1,409,000 تومان 1,338,550 تومان
<p><br></p>
مکمل ها و ورزشکاران (تناسب اندام و عملکرد ورزشی) هادی عطارد انتشارات حتمی
مکمل ها و ورزشکاران (تناسب اندام و عملکرد ورزشی) هادی عطاردکتاب مکمل ها و ورزشکاران در 104 صفحه مصور درباره ی انواع مکمل های رژیمی برای ورزشکاران به ب..
<p><br></p>
649,000 تومان 616,550 تومان
<p><br></p>
مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی تندرستی مهدی روستایی انتشارات حتمی
مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی تندرستی مهدی روستاییکتاب حاضر برای ورزشکاران و دانشجویان رشته های علوم ورزشی و تغذیه مناسب می باشد. شما می توانی..
<p><br></p>
1,019,000 تومان 968,050 تومان
<p><br></p>
مکمل های ورزشی آنیتا بین با ترجمه ی سارا صالح پور انتشارات حتمی
مکمل های ورزشی آنیتا بینمکمل های ورزشی، از جمله موادی هستند که به بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران کمک می کنند. کتاب مکمل های ورزشی که توسط انتشارات حتمی ..
<p><br></p>
689,000 تومان 654,550 تومان
<p><br></p>
هاتا یوگا تمرینات مقدماتی و پیشرفته سوامی ساتیاناندا ترجمه جلال موسوی نسب انتشارات فراروان
هاتا یوگا تمرینات مقدماتی و پیشرفته سوامی ساتیاناندا ترجمه جلال موسوی نسب انتشارات فراروانیوگا هنر زندگی کردن است . دانشی است که باید با زندگی ر..
<p><br></p>
1,500,000 تومان
وعده های غذایی پر حجم سعید احمدی براتی انتشارات حتمی
وعده های غذایی پر حجم سعید احمدی براتیکتاب حاضر در 104 صفحه مصور وعده های غذایی پروتئین دار و عضله ساز را به شما معرفی می کند و راه موفقیت سریع در این..
<p><br></p>
579,000 تومان 550,050 تومان
چربی سوزی با هایپرتروفی محسن اکبرپور انتشارات حتمی
چربی سوزی با هایپرتروفی محسن اکبرپورمطالب کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی، مجموعه ای کامل برای تمامی ورزشکاران و افرادی است که به دنبال تناسب اندام با ها..
<p><br></p>
1,369,000 تومان 1,300,550 تومان
<p><br></p>
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک با ترجمه ی عباسعلی گائینی انتشارات حتمی
راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارکدر کتاب تغذیه ورزشی شما میتوانید پاسخ سوالات خود درباره ی رژیم غذایی پالئو، غذاهای بدون گلوتن، غذاهای ارگانیک و... پیدا..
<p><br></p>
1,949,000 تومان 1,851,550 تومان
<p><br></p>
گیاه خواری (رژیم های غذایی و مکمل ها) مهدی آل علی انتشارات حتمی
گیاه خواری (رژیم های غذایی و مکمل ها) مهدی آل علی انتشارات حتمیکتاب حاضر برای افزایش آگاهی مربیان و ورزشکاران و بهبود سبک زندگیشان مفید می باشد. شما م..
<p><br></p>
449,000 تومان 426,550 تومان
- قبلی
- 3
راهنمای جامع خرید کتابهای بدنسازی، تناسب اندام و رژیمهای غذایی ورزشی
دستیابی به اندامی متناسب، افزایش حجم عضلانی باکیفیت و ارتقای عملکرد ورزشی، نیازمند تلفیقی از دانش تمرینی اصولی و علم تغذیه ورزشی است. اجرای تمرینات سنگین بدون آگاهی از بیومکانیک حرکات و بدون داشتن یک رژیم غذایی دقیق و علمی، نهتنها رشد عضلات را متوقف میکند، بلکه خطر آسیبهای مفصلی و عضلانی را به شدت افزایش میدهد.
در این دستهبندی از فروشگاه کتاب نوین، جامعترین مجموعه کتابهای تخصصی برای انواع ورزشهای بدنسازی، فیتنس، پاورلیفتینگ، فیزیولوژی ورزشی و علوم تغذیه گردآوری شده است. این منابع با رویکردی علمی، مزایا، معایب، شایعات رایج و میزان اثربخشی انواع رژیمها و برنامههای تمرینی را به دقت کالبدشکافی میکنند تا مربیان، ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام با چشماندازی روشن مسیر ورزشی خود را پیش ببرند.
نقش تغذیه و پروتئین در رشد و ریکاوری عضلات
دو عنصر اساسی بیشترین سهم از وزن و ساختار بدن انسان را تشکیل میدهند: آب و پروتئین.
- آب: حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد از کل وزن بدن را تشکیل میدهد و در تمامی واکنشهای متابولیک و بافتهای عضلانی نقشی حیاتی دارد.
- پروتئین: بلوک ساختمانی اصلی بدن است که علاوه بر خون، پوست و مو، بخش عمده آن (حدود ۷۰ درصد پروتئین کل بدن) در بافتهای عضلانی ذخیره شده است.
برای ورزشکاران و فیتنسکارانی که به دنبال ساخت حجم عضلانی خشک (Hypertrophy) و کاهش درصد چربی هستند، تنظیم یک برنامه غذایی دقیق شامل میزان کافی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، چربیهای مفید، مواد معدنی و مولتیویتامینها امری اجتنابناپذیر است. کتابهای این دسته راهنمای گامبهگام محاسبه کالری مصرفی، درصد درشتمغذیها (ماکروها) و زمانبندی مصرف مکملها و وعدههای غذایی هستند.
سرفصلها و موضوعات تحت پوشش در این دستهبندی
کتابهای موجود در این بخش در چندین گروه تخصصی طبقهبندی شدهاند:
طراحی تمرین و متدهای هایپرتروفی (عضلهسازی):
- اصول سیستمهای تمرینی (دراپست، سوپرست، تمرینات دایرهای، استراحت-وقفه).
- آناتومی و کالبدشناسی کاربردی عضلات در حرکات با وزنه و دستگاه.
- برنامهریزی دورهای (Periodization) برای دورههای حجم، کات و چربیسوزی.
علوم تغذیه و رژیمدرمانی ورزشی:
- راهنمای جامع رژیمهای پروتئینی، کتوژنیک، فستینگ متناوب و رژیمهای منعطف (IIFYM).
- شناخت ساختار اسیدهای آمینه، پروتئینهای دیرهضم و زودهضم و نقش آنها در ریکاوری.
- بررسی علمی مکملهای غذایی و ورزشی (کراتین، پروتئین وی، BCAA، گلوتامین و…) و تفکیک باورهای غلط از حقایق علمی.
پیشگیری از آسیب و ریکاوری ورزشی:
- ارگونومی و اجرای صحیح الگوهای حرکتی (اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و…).
- روشهای نوین ریکاوری عضلانی، کششهای پویا و ایستا، و تغذیه ضدالتهابی.

چرا خرید کتابهای ورزشی و تغذیه از کتاب نوین؟
- منابع تالیفی و ترجمه از برترین نویسندگان: عرضه آثار معتبر از برجستهترین محققان بینالمللی و اساتید داخلی علوم ورزشی (از جمله انتشارات حتمی، علم و حرکت، دانشگاه تهران، سمت و…).
- جدیدترین ویرایشهای علمی: بهروزترین کتب چاپشده منطبق با آخرین مقالات و گایدلاینهای تغذیه ورزشی و فیزیولوژی تمرین.
- ارسال سریع با بستهبندی ایمن: ارسال سریع به تمام نقاط کشور با تضمین سلامت فیزیکی کتابها.
