زمان بندی تغذیه (بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه) چادام کرک سیک با ترجمه ی فرهاد دریانوش انتشارات حتمی

زمان بندی تغذیه (تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه) چادام کرک سیک

کتاب زمان بندی تغذیه دارای سه بخش می باشد:

1. معرفی جایگزینی روش های جایگزینی برای زمان بندی مناسب تغذیه ای در جهان ورزش
2. ویتامین ها و مواد معدنی
3. استفاده مناسب از مواد مغذی

سرفصل های زمان بندی تغذیه (بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه) انتشارات حتمی

1. مبانی زمان بندی تغذیه و جایگاه آن در ورزش و تنظیم سوخت و ساز
2. کربوهیدرات ها: سوخت رایج عضلات اسکلتی
3. پروتئین ها و آمینواسیدها: واحدهای ترمیم کننده و جایگاه آن ها در دوره ی برگشت به حالت اولیه
4. چربی ها: یک ذخیره سوخت متراکم و جزء مهم ساختار سلولی
5. ویتامین ها و مواد معدنی: عناصر سلولی بسیار مفید جهت عملکرد فیزیولوژیکی مطلوب
6. زمان بندی مواد مغذی قبل از تمرین درفعالیت های استقامتی
7. مصرف درشت مغذی ها در طول فعالیت های استقامتی برای عملکرد مطلوب
8. زمان بندی مواد مغذی پس از فعالیت های استقامتی
9. بررسی زمان بندی اولیه برای فعالیت های مقاومتی
10. زمان بندی تغذیه ای پس از فعالیت های مقاومتی
11. صنعت، نوآوری و زمان بندی مواد مغذی در تغذیه ورزشی
12. تأثیر منابع پروتئینی بر عوامل زمان بندی برای عملکرد و سلامتی
13. برنامه های زمان بندی مواد مغذی در رشته های ورزشی: یک مطالعه موردی
14. ترکیب زمانبندی مواد مغذی به عنوان بخشی از یک برنامه بازگشت به حالت اولیه کامل
15. زمانبندی دریافت مواد مغذی در نظامیان، سالمندان، افراد چاق دچار چالش های متابولیکی و کودکان
16. تأثیر زمانبندی مواد مغذی بر کاهش وزن و ترکیب بدنی