دو نیمه ماراتن جف گالووی با ترجمه محمدصادق داداشی انتشارات علم و حرکت

دونیمه ماراتن جف گالووی انتشارات علم و حرکت

در کتاب حاضر به تمامی جزئیات این ورزش پرداخته شده است . مراحل هدف گزینی  و توضیحات کاملی را دارا می باشد . برای مثال بخشی از متن دور بودن از آسیب را در اینجا برای شما آورده ایم : دوندگان آسیب دیده با مرور اتفاقات روزانه خود ، به دلیل درد موجود در خود می رسند . بایستی لیستی از مشکلاتتان در گذشته و چالش های تکراری تهیه نماییدو ....   با مطالعه کامل بخش آسیب دیدگی کتاب حاضر ، متوجه اصلاحات لازمه می شوید . 

فهرست مطالب کتاب دونیمه ماراتن ترجمه محمدصادق داداشی انتشارات علم و حرکت :

1. چرا دو ماراتن رواج یافته است ؟
2. هدف گزینی و الویت ها
3. اطلاعات مهم سلامتی 
4. اطلاعات کاربردی : کفش ، لباس ، و...
5. روش دویدن _ راه رفتن _ دویدن گالووی 
6. انتخاب هدف و شیوه های درست 
7. اجزای تمرینات ابتدایی
8. جسم ، ذهن و روان به تمرین پاسخ مثبت می دهد 
9. برنامه های تمرینی دو نیمه ماراتنی
10. تمرینات سریع تر و آسان تر دویدن 
11. تمرین تپه ای تولید قدرت بیشتری می کند 
12. تمرین سرعتی برای عملکرد بهتر بدن