آموزش حرکات بدنسازی (حرکات سینه) مریم خیرده انتشارات انرژی

آموزش حرکات بدنسازی (حرکات سینه) انتشارات انرژی

نوشته: مریم خیرده، آمنه آرایش و دکتر سید ابوالقاسم صدری

کتاب «آموزش حرکات بدنسازی: حرکات سینه» جلد تخصصی دیگری از مجموعه کاربردی و مصور آموزش تمرینات مقاومتی انتشارات انرژی است که تمرکز خود را بر کالبدشناسی، بیومکانیک و اجرای صحیح حرکات مرتبط با عضلات سینه‌ای (پکتورالیس) قرار داده است.

این اثر نیز حاصل کار تیمی و تالیف مشترک مریم خیرده (عضو هیئت علمی دانشگاه)، آمنه آرایش (مربی رسمی فدراسیون بدنسازی) و دکتر سید ابوالقاسم صدری (مربی و داور بین‌المللی) است. پیوند دانش آکادمیک دانشگاهی با تجربه ناب مربیگری در سطح حرفه‌ای، این کتاب را به یک مرجع آموزشی معتبر و قابل اتکا تبدیل کرده است.

عضلات سینه از بزرگ‌ترین و تاثیرگذارترین گروه‌های عضلانی بالاتنه هستند که نه‌تنها در زیبایی و تناسب اندام ورزشکاران نقش محوری دارند، بلکه نیروی محرکه اصلی در تمامی حرکاتِ «هل دادنی» (Push) به شمار می‌روند. این کتاب با تشریح دقیق زوایای مختلف درگیری عضلات (بالا سینه، زیر سینه و بخش میانی) و آموزش گام‌به‌گام انواع حرکات پرسی (با هالتر و دمبل)، قفسه‌ها و تمرینات با کابل، به ورزشکار کمک می‌کند تا با رعایت اصول بیومکانیکی، حداکثر انقباض و رشد عضلانی (هایپرتروفی) را تجربه کند.

مطالعه این راهنمای تخصصی به تمامی مربیان بدنسازی، دانشجویان تربیت بدنی و ورزشکارانی که به دنبال توسعه اصولی عضلات سینه، غلبه بر نقاط ضعف بدنی در این ناحیه و اجرای ایمن و بی‌نقص تمرینات هستند، قویاً پیشنهاد می‌شود.