انجام تمرینات پیلاتس به وسیله توپ بزرگ (جیمبال) لوسی نایت ترجمه رقیه یوسفی دارستانی انتشارات حتمی

انجام تمرینات پیلاتس به وسیله توپ بزرگ (جیمبال) انتشارات حتمی

استفاده از توپ بزرگ (Swiss Ball یا Gymball) یکی از خلاقانه‌ترین و موثرترین روش‌ها برای ارتقای تمرینات پیلاتس است. کتاب «انجام تمرینات پیلاتس به‌وسیله توپ بزرگ (جیم‌بال)» نوشته لوسی نایت، اثری جامع برای یادگیری اصولی این تلفیق بی‌نظیر است. این کتاب توسط رقیه یوسفی دارستانی و سمیه عاشری ترجمه شده و از سوی انتشارات حتمی که از ناشران معتبر حوزه علوم ورزشی است، به چاپ رسیده است.

پیلاتس که ریشه در آموزه‌های ژوزف پیلاتس (متولد ۱۸۸۰) دارد، در ترکیب با توپ بزرگ که ابتدا توسط فیزیوتراپ‌های سوئدی برای اهداف توانبخشی استفاده می‌شد، به ابزاری قدرتمند برای ایجاد تعادل، انعطاف و هماهنگی جسم و ذهن تبدیل شده است. این کتاب هم‌اکنون در فروشگاه اینترنتی کتاب نوین در دسترس علاقه‌مندان قرار دارد.

در این کتاب چه می‌خوانیم؟

محتوای این کتاب با رویکردی علمی و در عین حال کاملاً کاربردی و تصویری تدوین شده است. بر اساس فهرست مطالب، سرفصل‌های کلیدی کتاب عبارتند از:

• اصول و مبانی: آشنایی با اصول پیلاتس، فواید این ورزش و تاریخچه استفاده از توپ‌های بزرگ در توانبخشی و فیتنس.
• آمادگی و ایمنی: آموزش نکات ایمنی، نحوه درست قرار گرفتن روی توپ (وضعیت صحیح) و تکنیک‌های اساسی تمرین تنفس.
• تمرینات هدفمند: آموزش حرکات برای کنترل ستون فقرات و قابلیت تحرک، تقویت عضلات شکمی (Core) و مرکز ثقل بدن.
• حرکات تکمیلی: تمرینات تطویل (کشیدگی)، ادغام کل بدن برای هماهنگی عضلانی و حرکات کششی پایانی.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

• مربیان پیلاتس و فیتنس که قصد دارند تمرینات با جیم‌بال را به شکلی اصولی و ایمن به کلاس‌های خود اضافه کنند.
• ورزشکاران و علاقه‌مندان به تمرین در منزل که به دنبال افزایش تعادل، قدرت عضلات مرکزی و اصلاح ناهنجاری‌های قامتی هستند.
• فیزیوتراپ‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی جهت استفاده از تکنیک‌های توانبخشی با توپ.

خرید آنلاین از فروشگاه کتاب نوین

برای تجربه تمریناتی ایمن، موثر و هدفمند، کتاب انجام تمرینات پیلاتس به‌وسیله توپ بزرگ (جیم‌بال) یک راهنمای ضروری است. شما می‌توانید این کتاب ارزشمند از انتشارات حتمی را با تضمین اصالت، بهترین قیمت و ارسال سریع به سراسر کشور از وب‌سایت کتاب نوین (Novinbook.net) تهیه نمایید.