راهنمای حرکت بهتر اثر تاد هارگرو مترجم مسعود صبیانی و فاطمه احدی انتشارات انرژی

معرفی و خرید کتاب راهنمای حرکت بهتر (انتشارات انرژی)

حرکت کردن یکی از بنیادی‌ترین ویژگی‌های سیستم عصبی و اسکلتی-عضلانی انسان است؛ اما چگونگی حرکت ما تعیین می‌کند که آیا بدنی توانمند و بدون درد خواهیم داشت یا دائماً با آسیب‌های ورزشی و دردهای مزمن دست‌وپنجه نرم خواهیم کرد. کتاب راهنمای حرکت بهتر (علم و تمرین حرکت با مهارت بیشتر و درد کمتر) نوشته تاد هارگرو (Todd Hargrove) و با ترجمه تخصصی دکتر مسعود صبیانی (عضو هیئت علمی دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران) و فاطمه احدی (کارشناس ارشد علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران) که توسط انتشارات انرژی منتشر شده است، یکی از تحسین‌شده‌ترین منابع علمی جهان در حوزه درک ارتباط میان مغز، حرکت و درد به شمار می‌رود.

این کتاب با رویکردی نوین و مبتنی بر شواهد علمی (Evidence-Based)، به ما نشان می‌دهد که کیفیت حرکت و میزان درد، بیش از آنکه صرفاً به ساختار مکانیکی عضلات و مفاصل وابسته باشند، تحت فرمان سیستم عصبی مرکزی و نقشه‌های مغزی هستند.

محورهای اصلی و ویژگی‌های برجسته کتاب راهنمای حرکت بهتر

نویسنده در این اثر ارزشمند، مفاهیم پیچیده علوم اعصاب (نوروساینس)، فیزیولوژی درد و بیومکانیک را به زبانی شیوا و کاملاً کاربردی به هم پیوند زده است. مهم‌ترین سرفصل‌ها و ویژگی‌های این کتاب عبارتند از:

• علم نوین درد (Pain Science): تبیین این واقعیت علمی که درد همیشه به معنای آسیب بافتی نیست، بلکه یک خروجی محافظتی از سوی مغز است؛ و اینکه چگونه بهبود الگوهای حرکتی می‌تواند پیام‌های خطر را در سیستم عصبی خاموش کند.
• نقشه‌های حرکتی در مغز (Body Maps) و حس عمقی: بررسی چگونگی ترسیم نقشه بدن در قشر حسی-حرکتی مغز و ارائه راهکارهایی برای شفاف‌سازی این نقشه‌ها جهت افزایش هماهنگی عصب و عضله.
• ویژگی‌های حرکت باکیفیت و کم‌هزینه: آموزش اصول حرکت روان، هماهنگ و بدون تنش‌های عضلانی اضافه که منجر به ارتقای عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب‌دیدگی می‌شود.
• تمرینات عملی و آگاهی‌محور (Mindful Movement): ارائه مجموعه‌ای از تمرینات ملایم و هدفمند حرکتی (الهام‌گرفته از متدهای فلدن‌کرایس و توانبخشی عصبی-عضلانی) برای بازیابی دامنه حرکتی مفاصل، رهایی از خشکی عضلانی و بازآموزی سیستم عصبی.

مطالعه این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

کتاب راهنمای حرکت بهتر ترجمه دکتر مسعود صبیانی و فاطمه احدی یک مرجع کم‌نظیر و کاربردی برای گروه‌های زیر است:

• دانشجویان، اساتید و پژوهشگران رشته‌های علوم ورزشی، آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، رفتار حرکتی و فیزیوتراپی.
• مربیان ورزشی، مربیان بدنسازی، یوگا و پیلاتس که می‌خواهند کیفیت اجرای تکنیک‌ها را در شاگردان خود ارتقا دهند و از بروز آسیب جلوگیری کنند.
• درمانگران دستی، متخصصان توانبخشی و کاردرمانگران که با بیماران دارای دردهای مزمن اسکلتی-عضلانی (کمردرد، گردن‌درد، درد مفاصل) سر و کار دارند.
• ورزشکاران حرفه‌ای و تمامی افرادی که به دنبال راهکاری علمی و پایدار برای رهایی از دردهای حرکتی و تجربه بدنی سبک‌تر و توانمندتر هستند.

هم‌اکنون می‌توانید کتاب راهنمای حرکت بهتر انتشارات انرژی را با تضمین اصالت و کیفیت چاپ و ارسال سریع (اکسپرس) از فروشگاه اینترنتی کتاب نوین (NovinBook) تهیه فرمایید.