علم خویشتن داری در فیتنس و بدنسازی منوهنسلمنز ترجمه یاسین لک انتشارات انرژی

علم خویشتن داری در فیتنس و بدنسازی انتشارات انرژی

بسیاری از ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، دانش کافی در مورد درشت مغذی ها و رژیم های غذایی دارند، اما بزرگ ترین چالش آن ها، پایبندی به برنامه غذایی در طولانی مدت است. کتاب «علم خویشتنداری در فیتنس و بدنسازی» که توسط انتشارات انرژی به چاپ رسیده است، دقیقاً بر روی این حلقه گمشده یعنی روانشناسی رفتار در تغذیه تمرکز دارد. منو هنسلمنز در این اثر، با ارائه ۵۳ نکته کلیدی و علمی، به خواننده کمک می کند تا با تغییرات رفتاری و ذهنی، به جای وابستگی صرف به اراده، سیستم هایی پایدار برای کنترل اشتها و انتخاب های غذایی ایجاد کند. ترجمه روان یاسین لک و فرشید نزاکتی باعث شده تا مفاهیم پیچیده رفتارشناسی در تناسب اندام به شکلی کاملاً کاربردی برای ورزشکاران ایرانی قابل استفاده باشد. اگر به دنبال خروج از چرخه رژیم گرفتن و رژیم شکستن هستید، این کتاب منبعی ضروری برای مدیریت ذهنی مسیر قهرمانی و سلامت است.

فهرست مطالب کتاب علم خویشتن داری در فیتنس و بدنسازی انتشارات انرژی:

• بخش اول: مبانی روانشناسی رفتار در رژیم غذایی
• بخش دوم: شناسایی محرک های گرسنگی و هوس های غذایی
• بخش سوم: راهکارهای عملی برای مدیریت محیط پیرامون
• بخش چهارم: نقش خواب و استرس در کنترل اشتها
• بخش پنجم: ۵۳ استراتژی ذهنی برای پایبندی به پروتکل تغذیه
• بخش ششم: بازسازی باورهای غلط پیرامون محدودیت های غذایی