کتاب کار درمان وسواس OCD جان اردن با ترجمه ی مسعود جان بزرگی انتشارات ارجمند

کار درمان وسواس OCD جان اردن با ترجمه ی مسعود جان بزرگی انتشارات ارجمند

در این کتاب فعالیت‌های ارائه شده برای مبارزه با وسواس به شما نشان میدهد که چگونه:

• مدت زمانی که صرف افکار وسواسی و آیین‌های وسواسی می‌کنید را کاهش دهید.

• به شناسایی و خنثی‌سازی به‌راه‌اندازنده‌های ایجاد شده با اضطراب بپردازید.

• از تغییرات ساده سبک زندگی برای کاهش اضطراب زیربنای وسواستان استفاده کنید.

• موانع و شکست‌ها را مدیریت کنید و به طراحی برنامه پیشگیری از عود وسواستان بپردازید.

فهرست مطالب کتاب کار درمان وسواس OCD

1. OCD قابل درمان است 
2. OCD چیست؟ و آیا به  OCD مبتلا هستم؟ 
3. گزینه های درمان، موانع و آمادگی 
4. ABC هایی که به مغزتان مجال تغیر می دهند .
5. ABC های تغییر فکر
6. ABC های تغییر رفتار 
7. کنارهم گذاشتن یادگرفته ها با روش ORDER_ABC
8. تمرین طراحی برنامه های درمان با ORDER_ABC
9. برنامه درمانی ORDER_ABC
10. عادتهای سالم 
11. وسواس های سلامت 
12. کمک به احتکار 
13. پیشگیر ازبازگشت (عود) با روش  ORDER_ ABC