تمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی کریستن سن ترجمه فاطمه جعفری سیاوشانی انتشارات انرژی
- ناشر: انتشارات انرژی
- پدیدآور(پدیدآوران) کریستن سن
- مترجم(مترجمان) فاطمه جعفری سیاوشانی
- ناشر انتشارات انرژی
ارسال به روش دلخواه
در فروشگاه کتاب نوین
7 روز ضمانت بازگشت
برای خرید های آنلاین
پرداخت امن
با درگاه های پرداخت
مشاوره و پشتیبانی
تماس تلفنی و چت آنلاین
خرید با اطمینان
تضمین اصالت کالاتمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی کریستن سن ترجمه فاطمه جعفری سیاوشانی انتشارات انرژی
معرفی کتاب «تمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی (میان‌تنه) در خانه» انتشارات انرژی
عضلات مرکزی یا همان «میان‌تنه» (Core)، شامل عضلات شکم، پهلو، کمر و لگن، به‌عنوان مرکز ثقل و هسته قدرتی بدن شناخته می‌شوند. هرگونه حرکت، از ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره گرفته تا سنگین‌ترین تمرینات ورزشی، به پایداری و قدرت این ناحیه وابسته است. کتاب «تمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی (میان‌تنه) در خانه» تألیف دکتر کی. دی. کریستن‌سن با ترجمه تخصصی دکتر فاطمه جعفری سیاوشانی (مدرس دانشگاه آزاد اسلامی) و چاپ انتشارات انرژی، راهنمایی بی‌نظیر برای افرادی است که می‌خواهند بدون نیاز به تجهیزات پیچیده باشگاهی، میان‌تنه‌ای قوی، انعطاف‌پذیر و دور از آسیب بسازند.
این کتاب با تمرکز بر اجرای اصولی حرکات در محیط خانه، مجموعه‌ای از تمرینات کاربردی را روی صندلی، روی زمین و به‌صورت ایستاده ارائه می‌دهد تا برای تمامی سنین و سطوح آمادگی جسمانی قابل استفاده باشد.
محورها و ویژگی‌های کلیدی کتاب:
- تنوع در شیوه اجرا: دسته‌بندی تمرینات به سه بخش اصلی روی صندلی، روی زمین و حرکات ایستاده متناسب با شرایط مختلف حرکتی.
- پیشگیری و بهبود کمردرد: تقویت عضلات عمقی شکم و ستون فقرات جهت اصلاح ناهنجاری‌های قامتی و کاهش دردهای ناحیه کمر.
- افزایش تعادل و ثبات عمومی: بهبود عملکرد سیستم عصبی-عضلانی برای حفظ بهتر تعادل در فعالیت‌های روزانه و ورزشی.
- بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته: طراحی حرکات به‌گونه‌ای که با حداقل امکانات خانگی قابل اجرا باشند.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
- عموم علاقه‌مندان به ورزش، تندرستی و سبک زندگی سالم که ترجیح می‌دهند در خانه ورزش کنند.
- مربیان آمادگی جسمانی، فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی.
- دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های تربیت بدنی و علوم ورزشی.
تمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی کریستن سن ترجمه فاطمه جعفری سیاوشانی انتشارات انرژی
| مشخصات کلی | |
| پدیدآور(پدیدآوران) | کریستن سن |
| مترجم(مترجمان) | فاطمه جعفری سیاوشانی |
| ناشر | انتشارات انرژی |
| سال چاپ | 1405 |
| نوبت چاپ | 1 |
| تعداد صفحات: | 128 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع کتاب | وزیری |
| شابک(ISBN) | 9786225052826 |
| اصالت کالا | اصل |
تمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی کریستن سن ترجمه فاطمه جعفری سیاوشانی انتشارات انرژی
