آموزش حرکات بدنسازی (حرکات شکم) مریم خیرده انتشارات انرژی

آموزش حرکات بدنسازی (حرکات شکم) انتشارات انرژی

نوشته: مریم خیرده، آمنه آرایش و دکتر سید ابوالقاسم صدری

کتاب «آموزش حرکات بدنسازی: حرکات شکم» یکی دیگر از جلدهای کلیدی و تخصصی از مجموعه مصور و کاربردی انتشارات انرژی است که به صورت اختصاصی به کالبدشناسی، بیومکانیک و اجرای صحیح تمرینات ناحیه مرکزی بدن (Core) و عضلات شکم می‌پردازد.

این اثر نیز حاصل تالیف مشترک تیم مجرب متشکل از مریم خیرده (عضو هیئت علمی دانشگاه)، آمنه آرایش (مربی رسمی فدراسیون بدنسازی) و دکتر سید ابوالقاسم صدری (مربی و داور بین‌المللی) است که با تلفیق دانش علوم ورزشی و تجربه عملی، راهنمایی جامع برای این بخش مهم از بدن فراهم کرده‌اند.

عضلات شکم و ناحیه مرکزی (Core) نه تنها یکی از مهم‌ترین فاکتورهای زیبایی‌شناختی در تناسب اندام (به اصطلاح Six-Pack) محسوب می‌شوند، بلکه نقش بسیار حیاتی در حفظ ثبات ستون فقرات، انتقال صحیح نیرو بین بالاتنه و پایین‌تنه، و پیشگیری از آسیب‌های ناحیه کمر ایفا می‌کنند. این کتاب با آموزش گام‌به‌گام و اصولی انواع حرکات کرانچ، تمرینات زیرشکم، حرکات چرخشی (مورب شکمی) و تمرینات ثباتی (مانند پلانک)، به ورزشکار می‌آموزد که چگونه با کمترین فشار مخرب بر مهره‌های کمری، بیشترین درگیری و توسعه را در عضلات شکم ایجاد کند.

مطالعه این کتاب کاربردی به تمامی مربیان بدنسازی، دانشجویان علوم ورزشی و ورزشکارانی که به دنبال ساختن یک ناحیه مرکزی قدرتمند، فرم‌دهی اصولی به عضلات شکم و ارتقای سطح ایمنی تمرینات خود هستند، به شدت توصیه می‌شود.