دوی ماراتون کریستوف زینر ترجمه مجتبی حسنی سنگانی نشر انرژی

دوی ماراتون نشر انرژی

راهنمای جامع و علمی برای فتح مسیرهای طولانی

کتاب «دوی ماراتون: جنبه‌های فیزیولوژیکی، روان‌شناسی، تغذیه و تمرین» نوشته‌ی کریستوف زینر و بیلی اسپرلیش، اثری مرجع و کاملاً علمی است که به همت مجتبی حسنی سنگانی (دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران) ترجمه شده و تحت نظارت علمی دکتر فاطمه شب‌خیز، توسط انتشارات انرژی روانه بازار شده است.

دوی ماراتون تنها یک رقابت فیزیکی نیست، بلکه چالشی است که تمام ابعاد جسمانی و روانی ورزشکار را درگیر می‌کند. این کتاب با رویکردی چندبعدی، تمامی نیازهای یک دونده استقامتی را از لحظه تصمیم‌گیری برای شروع تمرینات تا عبور از خط پایان، بررسی می‌کند. فرقی نمی‌کند یک دونده آماتور باشید یا یک ورزشکار حرفه‌ای و مربی؛ این کتاب با ارائه برنامه‌های تمرینی اصولی، نکات تغذیه‌ای و تکنیک‌های آمادگی ذهنی، شما را برای رسیدن به بالاترین سطح عملکرد آماده می‌سازد.

ویژگی‌های برجسته این کتاب در کتاب نوین:

• رویکرد علمی و کاربردی: ترکیب آخرین دستاوردهای علم فیزیولوژی ورزش با تجربیات عملی دوندگان.
• ترجمه روان و تخصصی: برگردان دقیق مفاهیم علمی توسط متخصصین فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران.
• جامعیت موضوعی: پوشش هم‌زمان مباحث تمرین، تغذیه، روان‌شناسی و فیزیولوژی در یک مجموعه.

• بخش اول: جنبه‌های فیزیولوژیکی (بررسی سیستم‌های انرژی، سازگاری‌های قلبی-عروقی و عضلانی در دوهای استقامتی)
• بخش دوم: جنبه‌های روان‌شناسی (مدیریت استرس، حفظ انگیزه، غلبه بر موانع ذهنی در طول مسیر ماراتون)
• بخش سوم: تغذیه (اصول بارگیری کربوهیدرات، هیدراتاسیون، تغذیه حین و پس از مسابقه برای ریکاوری)
• بخش چهارم: تمرین (اصول طراحی برنامه تمرینی، زمان‌بندی، جلوگیری از بیش‌تمرینی و آسیب‌دیدگی)