بازگشت به خانه (108 درس ذهن آگاهی) جان کابات زین با ترجمه ی سحر طاهباز انتشارات ارجمند

بازگشت به خانه (108 درس ذهن آگاهی) جان کابات زین با ترجمه ی سحر طاهباز انتشارات ارجمند

ذهن‌ آگاهی سفری ماجراجویانه در مسیر شفا و دگردیسی است. ذهن‌ آگاهی یعنی آگاهی از تجربیاتمان از طریق توجهی لطیف به هرچه در حوزۀ آگاهی ما ظاهر میشود، گویی همه چیز دارای اهمیت است، حتی در لحظاتی که احساس ناامیدی، وحشت و غرق‌شدگی میکنیم. با بازگذاشتن ذهنمان نسبت به لحظۀ حال همانطور که هست-نه آنگونه که ما میخواهیم باشد-میتوان فعالانه به تمرین ذهن‌ آگاهی پرداخت. این کار اصلا کار ساده‌ ای نیست، اما اگر برای چند لحظه بتوانید انجامش دهید میتواند عمیقاً روشنگر باشد، و اگر بتوانید این حضور را حفظ کنید، روشنگری به مراتب بیشتر خواهد شد. اعتماد به آگاهی گاهی نیازمند یادآوری‌ های لطیف و الهام‌ بخش است. 108 عبارت بینشی موجود در این کتاب میتوانند نقش این یادآور را ایفا کنند

فهرست مطالب کتاب بازگشت به خانه :

مقدمه نویسنده برترجمه فارسی

سخن مترجم

پیشگفتار

1. دوستی کردن
2. دل آگاهی
3. انگیزه ها
4. توجه کردن
5. جهان شمول
6. نظرات ثابت درباره خود
7. ذهن آگاهی ، ذهن آگاهی است
8. ذهن آگاه یا نا آگاه
9. مراقبه
10. تغییر دنیا
11. دست برداشتن از روش خود
12. نیازی نیست هیچ اتفاقی بیفتد
13. عملی بنیادین
14. حبس خود
15. کارنیکو کردن از پرکردن است
16. نقطه تماس
17. لحظات نزیسته
18. درخانه
19. باتمام وجود
20. درد
21. فراتر از تفکر
22. و...