آناتومی بدنسازی-راهنمای مصور برای قدرت، توان و تفکیک عضلات نیک اونز با ترجمه ی حیدر صادقی انتشارات علم و حرکت

آناتومی بدنسازی انتشارات علم و حرکت

راهنمای مصور برای قدرت، توان و تفکیک عضلات
نوشته: نیک اونز
ترجمه:
دکتر حیدر صادقی
دکتر علیرضا میری
دکتر عباس فرجاد پزشک

باشگاه‌های ورزشی امروزی بیش از هر زمان دیگری به دیزنی‌لندِ بدنسازان شباهت دارند؛ فضایی پر از دستگاه‌ها و وزنه‌هایی که هر کدام برای عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. اما ورود به چنین محیطی بدون داشتن برنامه‌ای مشخص، مانند گم شدن در هزارتویی بی‌نقشه است. در این میان، کتاب "آناتومی بدن‌سازی" همان راهنمای گمشده‌ای است که هر ورزشکار نیاز دارد.

این کتاب به شیوه‌ای کاملاً بصری و کاربردی، تمرینات بدن‌سازی را با نمایش آناتومی عضلات درگیر تشریح می‌کند. هر تمرین همراه با تصویر دقیق و توضیح مرحله‌به‌مرحله اجرا ارائه شده است تا نه‌تنها فرم صحیح حرکت را یاد بگیرید، بلکه عضلات اصلی و کمکی فعال در هر تمرین را نیز بشناسید. نکات تکنیکی پیشرفته‌ای هم برای اصلاح و بهینه‌سازی تمرین‌ها در نظر گرفته شده‌اند.

مطالعه هر تمرین کمتر از پنج دقیقه زمان می‌برد، اما همین زمان کوتاه برای دریافت نکات حیاتی کافی است. تمرینات به تفکیک گروه‌های عضلانی تنظیم شده‌اند: شانه، سینه، پشت، بازو، پاها و شکم. در هر فصل، تمرینات از ساده تا پیشرفته، برای جزئی‌ترین عضلات نیز پیشنهاد شده‌اند. یاد می‌گیرید چگونه تغییر در نحوه گرفتن وزنه یا زاویه حرکت می‌تواند تمرکز تمرین را تغییر دهد.

اگر خواهان بدنی متقارن، خوش‌فرم و علمی ساخته شده هستید، این کتاب ابزار شماست. با استفاده مداوم از آن، تلاش‌هایتان در باشگاه هدفمندتر می‌شود و مسیرتان به سوی تناسب اندام حرفه‌ای روشن‌تر. از این پس، تمرین بدون شناخت آناتومی معنایی نخواهد داشت.

فهرست مطالب کتاب آناتومی بدن سازی انتشارات علم و حرکت:

1. شانه ها 
2. سینه
3. پشت
4. بازو
5. پا
6. شکم