وابستگی ممنوع آندری ندلکو ترجمه فاطمه لطفی انتشارات یوشیتا

وابستگی ممنوع انتشارات یوشیتا

کشف راه حل (نه گفتن) به افراد مهم زندگی تان بدون از دست دادن محبت و توجه آنها

نوشته: آندری ندلکو

ترجمه: فاطمه لطفی

آیا شما در تله‌ی «هم‌وابستگی» گرفتار شده‌اید؟

احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که تمام توان، زمان و حتی پول خود را صرف حل مشکلات دیگران کنید؛ اما در نهایت احساس کنید نه‌تنها از شما قدردانی نمی‌شود، بلکه لطف شما تبدیل به وظیفه شده است. اگر از روی ترسِ از دست دادن توجه و محبت دیگران نمی‌توانید به آن‌ها «نه» بگویید و مدام در حال قربانی کردن خواسته‌های خود هستید، شما درگیر الگوی رفتاری آسیب‌زایی به نام «هم‌وابستگی» شده‌اید. کتاب وابستگی ممنوع دقیقاً برای پایان دادن به این چرخه نوشته شده است.

کشف ریشه‌ها و رهایی از فرسودگی عاطفی

آندری ندلکو در این کتاب به شما کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری ناسالم خود را به‌دقت شناسایی کرده و ریشه‌های شکل‌گیری این هم‌وابستگی را درک کنید. نویسنده به‌روشنی توضیح می‌دهد که چرا تداوم این مسیر، در نهایت به کاهش شدید عزت‌نفس و فرسودگی کامل عاطفی منجر می‌شود و چگونه می‌توان جلوی این آسیب‌ها را گرفت.

چه مهارت‌هایی با خواندن این کتاب می‌آموزید؟

این اثر تنها یک کتاب تئوری نیست، بلکه یک راهنمای قدم‌به‌قدم همراه با تمرین‌های کاربردی است که شما را به سمت یک زندگی مستقل و آرام هدایت می‌کند. با مطالعه‌ی این کتاب:

• تعیین مرزهای سالم: یاد می‌گیرید حریم شخصی خود را مشخص کنید و بدون احساس عذاب وجدان از آن دفاع کنید.
• مهارت نه گفتن: تکنیک‌هایی را می‌آموزید تا به افراد مهم زندگی‌تان «نه» بگویید، بدون اینکه عشق و توجه آن‌ها را از دست بدهید.
• پذیرش مسئولیت فردی: یاد می‌گیرید که شما ناجیِ تمام مشکلات دنیا نیستید و باید بارِ مشکلات دیگران را از روی دوش خود بردارید.
• ساخت روابط متعادل: روابطی آگاهانه‌تر، سالم‌تر و بر پایه‌ی احترام متقابل بسازید.

اگر از نادیده‌گرفته‌شدن خسته شده‌اید و می‌خواهید کنترل زندگی و احساساتتان را دوباره به دست بگیرید، خواندن این کتاب به شما به‌شدت پیشنهاد می‌شود.