آمادگی جسمانی گام به گام تا موفقیت نانسی ال ناتر نیکولا ترجمه امید ظفرمند انتشارات حتمی

آمادگی جسمانی( گام به گام تا موفقیت) نانسی ال ناتر نیکولا ترجمه امید ظفرمند انتشارات حتمی

در کتاب حاضر، قرار نیست یک توضیح کافی به شما داده شود و اجازه داده شود از توسعه ی تمامی مولفه‏ های آمادگی جسمانی مطلع و ماهر شوید. در عوض، دستورالعمل‏ های رشد یافته ی دقیقی را به صورت گام به گام، تمرینات فراوان و فرصت‏ هایی برای خود ارزیابی برای شما فراهم می‏ کند.

فهرست مطالب کتاب آمادگی جسمانی:

1. برداشتن گام‌هایی برای دستیابی به آمادگی جسمانی
2. سپاسگزاری ها
3. گام 1 نگاهی اجمالی به آمادگی جسمانی
4. گام 2 آزمون و ارزیابی  قلبی- ریوی
   
5. گام 3 اهداف
6. گام 4 تمرین
7. گام 5 قدرت و استقامت عضلانی
8. گام 6 انعطاف‌پذیری
9. گام 7 تعادل
10. گام 8 قدرت و پایداری شکم
11. گام 9 تغذیه
12. گام 10 تغییر رفتار
13. برگه ارزیابی آمادگی جسمانی
14. درباره نویسنده