آمادگی جسمانی در ورزش عصمت طاهرخانی انتشارات حتمی

آمادگی جسمانی در ورزش عصمت طاهرخانی انتشارات حتمی

تمامی افراد خواه در یک رشته ورزشی فعالیت بکنند یا خیر، برای حفظ  سلامتی و حفظ توانایی تا سنین بالا و لذت بردن از جنبه‌های مختلف زندگی نیاز دارند تا این کیفیت را کسب نمایند. در شرایط کنونی، به دلیل ورود تکنولوژی و صنعت به زندگی، فقرحرکتی بیشتر شده است. نبود آمادگی متناسب با شرایط روزمره زندگی، سلامت افراد را به مخاطره می اندازد. با توجه به اصل پیشگیری بهتراز درمان است باپرداختن به فعالیت های جسمانی می‌توان از بروز بسیاری مشکلات که سلامت زندگی فردی و اجتماعی را به خطر می‌اندازد، جلوگیری کرد.

فهرست مطالب کتاب آمادگی جسمانی در ورزش

1. فصل 1 :
2. ورزش و تندرستی
3. مقدمه
4. فعالیت بدنی و ورزش
5. اهمیت ورزش
6. بيماري هاي ناشي از كم تحركي
7. فواید ورزش
8. ويژگي هاي قلب
9. ده ورزش برای تقویت زانو
10. شنا و درمان كمردرد
11. پياده‌روي، دشمن پوکي استخوان
12. ورزش و موسیقی
13. فصل 2 :
14. تاریخچه آمادگی جسمانی
15. مقدمه
16. تاریخچه آمادگی جسمانی در جهان
17. تاریخچه آمادگی جسمانی در ایران
18. فصل 3 :
19. شیوه های تمرین
20. مقدمه
21. انواع شیوه های تمرین
22. تمرین تناوبی(اینتروال)
23. تمرین تداومی
24. فارتلک(بازی سرعت)
25. تمرینات PNF
26. جاگینگ
27. تمرینات پلایو متریک
28. انواع مختلف تمرینات پلایومتریک
29. متغیرهای تمرین پلایومتریک
30. شدت تمرین
31. حجم تمرین
32. تكرار تمرین
33. باز گشت به حالت اوليه
34. طراحي تمرينات پلایومتریک
35. تمرینات دایره ای
36. تمرینات استقامتی
37. تمرینات با وزنه
38. اصول کلی تمرین
39. منابع انرژی غیر هوازی
40. منابع انرژی هوازی
41. مراحل مختلف تمرین
42. گرم کردن
43. فوايد گرم كردن
44. سرد کردن
45. فواید سرد کردن
46. فصل 4 :
47. آمادگی جسمانی و اجزای آن
48. مقدمه
49. تعاریف آمادگی جسمانی
50. آمادگی جسمانی عمومی
51. آمادگی جسمانی ویژه
52. عوامل آمادگي جسماني
53. تکرار
54. شدت
55. زمان
56. نوع
57. هفت حرکتی که باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود
58. اجزاء آمادگی جسمانی