خودآموز مدیریت استرس تری لوكر با ترجمه ی مهدی رضایی انتشارات دانژه

در ترجمه‌ی حاضر، راهکارهای مقابله با استرس و نیز نحوه‌ی به کارگیری استرس به نفع خویش به شیوه‌ ای کاربردی تشریح شده است. بر این اساس، در بخش نخست کتاب، پرسشنامه‌ ای فراهم آمده تا مخاطب بتواند استرس و همچنین چگونگی رفتار خود در هنگام استرس را ارزیابی کند. سپس، مفهوم استرس و نیز، مبنای بیولوژیک (زیست‌شناختی) پاسخ استرس شرح داده شده و در ادامه علائم ذهنی و جسمی استرس و نحوه‌ ی تأثیر استرس بر سلامت و عملکرد توصیف گردیده است. افزون بر این، نحوه‌ ی برخورد مؤثر با استرس با بهره گیری از منابع مقابله‌ ای همچون توانایی آرامش، آموزش دوری از استرس غیر ضروری برای افزایش اعتماد به نفس، و اهمیت عشق و حمایت تشریح شده است. در پایان، راهنمای مرحله به مرحله‌ای برای کمک به رشد برنامه‌ی مدیریت استرس فراهم آمده که به مخاطبان کمک خواهد کرد تا شرایط و فشارهای موجود در زندگی را ارزیابی کرده، میزان استرس تجربه شده را مشخص نموده و تکنیک مدیریت استرس را طبق یک روش ساختار یافته انتخاب کند.