آموزش حرکات بدنسازی (حرکات زیربغل و پشت) مریم خیرده انتشارات انرژی

آموزش حرکات بدنسازی (حرکات زیربغل و پشت) انتشارات انرژی

نوشته: مریم خیرده، آمنه آرایش و دکتر سید ابوالقاسم صدری

کتاب «آموزش حرکات بدنسازی: حرکات زیربغل و پشت» عنوان دیگری از مجموعه کتاب‌های کاربردی و آموزشی انتشارات انرژی در زمینه کینزیولوژی و آموزش اصول صحیح تمرین با وزنه است.

این اثر نیز به قلم تیم متخصص و مجرب این مجموعه، متشکل از مریم خیرده (عضو هیئت علمی دانشگاه)، آمنه آرایش (مربی رسمی فدراسیون بدنسازی) و دکتر سید ابوالقاسم صدری (مربی و داور بین‌المللی) به رشته تحریر درآمده است؛ تیمی که تلفیقی از دانش آکادمیک و تجربه ارزشمند میدانی در بالاترین سطوح مربیگری را به مخاطب ارائه می‌دهد.

تمرکز اصلی این جلد بر روی کالبدشناسی، بیومکانیک و اجرای دقیق و ایمن تمرینات مرتبط با عضلات ناحیه پشت و پهن پشتی (زیربغل) است. عضلات پشت به دلیل عدم دید مستقیم ورزشکار هنگام تمرین، معمولاً مستعد اجرای تکنیک‌های نادرست و جبرانی هستند. این کتاب با تشریح کامل زوایای حرکتی، الگوهای صحیح کشش و انقباض، و تکنیک‌های استاندارد، به ورزشکاران آموزش می‌دهد تا ضمن پیشگیری از آسیب‌های رایج در ستون فقرات و کمربند شانه‌ای، به حداکثر توسعه عضلانی (هایپرتروفی) و قدرت در این بخش دست یابند.

مطالعه این منبع استاندارد به تمامی مربیان پرورش اندام جهت اصلاح تکنیک شاگردان، دانشجویان علوم ورزشی و بدنسازانی که به دنبال ساخت عضلات پشتی عریض، ضخیم و متقارن بر پایه اصول علمی هستند، به شدت توصیه می‌شود.