آموزش حرکات بدنسازی (حرکات سرشانه) مریم خیرده انتشارات انرژی

آموزش حرکات بدنسازی (حرکات سرشانه) انتشارات انرژی

نوشته: مریم خیرده، آمنه آرایش و دکتر سید ابوالقاسم صدری

کتاب «آموزش حرکات بدنسازی: حرکات سرشانه» عنوان ارزشمند دیگری از مجموعه کتاب‌های تخصصی آموزش تمرینات مقاومتی انتشارات انرژی است که به‌طور ویژه به کالبدشناسی، بیومکانیک و تکنیک‌های اجرای حرکات در یکی از مهم‌ترین، منعطف‌ترین و در عین حال آسیب‌پذیرترین مفاصل بدن می‌پردازد.

این اثر نیز با همکاری مشترک مریم خیرده (عضو هیئت علمی دانشگاه)، آمنه آرایش (مربی رسمی فدراسیون بدنسازی) و دکتر سید ابوالقاسم صدری (مربی و داور بین‌المللی) تالیف شده است. تلفیق دانش آکادمیک و تجربه غنی عملی نویسندگان، این کتاب را به منبعی معتبر، استاندارد و کاربردی تبدیل کرده است.

عضلات سرشانه (دلتوئید) نه‌تنها نقش کلیدی در تقارن، تناسب و زیبایی بالاتنه (ایجاد فرم V شکل) ایفا می‌کنند، بلکه در ثبات و عملکرد صحیح دست‌ها در اکثر حرکات ورزشی نقشی حیاتی دارند. با توجه به دامنه حرکتی بسیار وسیع مفصل شانه، اجرای صحیح تمرینات این ناحیه نیازمند دقت و آگاهی بیومکانیکی بالایی است. این کتاب با آموزش گام‌به‌گام انواع حرکات پرسی، نشرها و تمرینات ترکیبی، به بررسی دقیق زوایای درگیری عضلات و پیشگیری از اشتباهات رایج می‌پردازد.

مطالعه این راهنمای جامع به تمامی مربیان پرورش اندام، دانشجویان علوم ورزشی و بدنسازانی که به دنبال توسعه متقارن عضلات سرشانه، افزایش قدرت بالاتنه و از همه مهم‌تر، پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های مزمن و حاد مفصل شانه هستند، قویاً توصیه می‌شود.