نقد و بررسی تندرستی و سلامتی برای همه علی مجد آرا انتشارات آوای ظهور

تندرستی و سلامتی برای همه علی مجد آرا انتشارات آوای ظهور

فهرست مطالب:

بخش اول-آمادگی جسمانی و تندرستی

فصل اول:پیش درآمدی بر تندرستی و سلامتی

فصل دوم:روش زندگی سالم

فصل سوم:اصول فعالیت بدنی-هرم فعالیت بدنی

فصل چهارم:برنامه ریزی ورزشی

فصل پنجم:فعالیت بدنی روزمره

فصل ششم:فعالیت تفریحی و ورزشی هوازی و فعال

فصل هفتم:تمرینات و فعالیت هایبدنی مطمئن

فصل هشتم:انعطاف پذیری

فصل نهم:عضلات و مفاصل

فصل دهم:تمینات دو نفره

فصل یازدهم:تمرینات تک نفره

فصل دوازدهم:ورزش در آب

بخش دوم-تغذیه و سلامتی

فصل اول:هرم غذایی

فصل دوم:فیبر غذایی

فصل سوم:سؤالات جانبی درباره تغذیه

فصل چهارم:عادت های غلط تغذیه

فصل پنجم:چاقی چیست؟

فصل ششم:چاق هستید یا لاغر؟خودتان محاسبه کنید!

فصل هفتم:عوارض چاقی

فصل هشتم:آشنایی با برخیانواع رژیم های غذایی معتبر در جهان

فصل نهم:نقش ورزش در کاهش وزن

فصل دهم:غلبه بر موانع راه ورزش

فصل یازدهم:روش ها وبرنامه های کاهش وزن