نقد و بررسی آشتی با ذهن (چگونه با توجه آگاهی و شفقت ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم) مارک کولمن با ترجمه ی نوشین امیری انتشارات ارجمند

آشتی با ذهن (چگونه با توجه آگاهی و شفقت ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم) مارک کولمن با ترجمه ی نوشین امیری 

«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری میکند آن طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال میبرد و باعث میشود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک میکند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌ آگاهی و شفقت‌ ورزی از سلطۀ آن رها شویم.

این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌ هایی عملی معرفی میشود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه میکنیم. اکثر کتاب‌ هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط‌ با خود و دیگران و آرام‌ کردن ذهن پریشانشان هستند.

فهرست مطالب کتاب آشتی با ذهن

1. تغییر ممکن است
2. شما تنهانیستید
3. خودفریب کاربینی
4. دزدآرامش
5. شما مقصر نیستید
6. چطور به این وضع دچارشدم؟
7. در دفاع از منتقد درون
8. رهایی از انتقاد، استفاده ازقوه تشخیص
9. مشکل اصلی خودت هستی احمق جان
10. کافی نیست
11. چطور نفمیدی؟
12. هیئت مدیره درون
13. درِ چرخان
14. نقش منتقد درون
15. خودت مقصری
16. توجه آگاهی
17. سلام انتقادها
18. ذهن نچسب
19. همیشه پای خانواده در میان است
20. گاهی به خودتان بخندید
21. واقع بینی
    
22. و...