نقد و بررسی کاهش وزن به شیوه توجه آگاهی-دستورالعمل و منابع 12 جلسه درمانی (راهنمای درمانگر) محسن کچویی انتشارات ارجمند

کاهش وزن به شیوه توجه آگاهی-دستورالعمل و منابع 12 جلسه درمانی (راهنمای درمانگر) محسن کچویی

کسانی که تاکنون رژیم گرفته‌ اند، میدانند که کاهش وزن از طریق رژیم چقدر دشوار بوده و کاهش وزن به دست آمده چقدر ناپایدار است. در طول سال‌ های اخیر، روان‌ شناسان سعی کرده‌ اند پروتکل‌ های درمانی خاصی را برای کاهش وزن تدوین نمایند که از جنبه‌ های منفی رژیم مبرا باشد. دکتر جین کریستلر، یکی از این روان‌ شناسان است که نتیجۀ سال‌ ها مطالعات پژوهشی خود را در یک برنامۀ درمانی کاربردی، چند وجهی و منعطف به نام «آموزش آگاهی از خوردن مبتنی بر توجه‌ آگاهی (MB-EAT)» مدون کرده است. این برنامه با استفاده از تمرین‌ های مبتنی بر اصول توجه‌ آگاهی، ارتباط افراد با افکار، احساسات، رفتارها و علائم بدنی خود را از نو سازمان می‌بخشد. همچنین از دانش تغذیه و فعالیت بدنی به‌عنوان سایر ارکان کاهش وزن پایدار سود می‌جوید. کتاب پیش رو، راهنمایی جامع و کاملا ساختاریافته در قالب دوازده جلسۀ درمانی است. روان‌درمانگران و متخصصان حوزۀ کاهش وزن، استفاده از این کتاب را جهت هدایت کار با افرادی که با اضافه وزن و چاقی دست به گریبانند، مفید خواهند یافت.

فهرست مطالب کتاب کاهش وزن به شیوه توجه آگاهی :

مقدمه

بخش اول: دستوالعمل جلسات

جلسه اول: خرد درونی، خردبیرونی، مراقبه توجه آگاهی ، مراقبه کشمش

جلسه دوم: مراقبه کوتاه،آگاهانه خوردن موادغذایی پرچرب، خردبیرونی

جلسه سوم: آگاهی ازگرسنگی، خوردن هیجانی و آگاهی ازبدن

جلسه چهارم:فعالیت بدنی ، رضایت از طعم، خودلمسی شفابخش

جلسه پنجم: آگاهی ازپری، انتخاب های آگاهانهف غذای اشتراکی

و...

بخش دوم:منابع جلسات

جلسه اول:تمرین خانگی جزوات و کاربرگ های جلسه اول

جلسه وم: تمرین خانگی جزوات و کاربرگ های جلسه دوم

جلسه سوم: تمرین خانگی جزوات و کاربرگ های جلسه سوم

جلسه چهارم: تمرین خانگی جزوات و کاربرگ های جلسه چهارم

و....