پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس جانتی ماروتا با ترجمه ی پیوند جلالی انتشارات ارجمند

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس جانتی ماروتا با ترجمه ی پیوند جلالی انتشارات ارجمند

• چطور میتوانید توجه‌ خود را از جستجوی پذیرشِ مشروط به پرورش پذیرش و شفقت نامشروط بیاورید؟
• چطور میتوانید نیاز به جلب تأیید دیگران را رها کنید، توانمندی درونیتان را پرورش دهید و ارزش ذاتی خود را محترم بشمارید؟
• چطور میتوانید از احساس «خودِ» جدا از دیگران و محدودشده با ترس دست بکشید و «میدانی» گسترده از بودن را تجربه کنید؟

پاسخ این است: با بودن در همین‌ جایی که هستید. تنها کسی که میتواند بذر عزت‌ نفس آگاهانه را در وجود شما بکارد، خودتان هستید. کتاب حاضر با تأکید بر اینکه عزت‌ نفس حقیقی به عوامل درونی بستگی دارد و نه بیرونی، پنجاه تمرین سادۀ توجه‌ آگاهی را معرفی میکند که کمک میکنند آگاهی درونی خود را پرورش داده و زندگی رضایتمند و به دور از قضاوت های ذهنی سختگیرانه داشته باشید. تمرین‌ های این کتاب طوری طراحی شده‌ اند که ساده، کوتاه و مؤثر باشند. با انجام آنها کشف خواهید کرد عزت‌ نفس حقیقی ارتباط چندانی با آنچه دیگران دربارۀ شما می‌ گویند ندارد، بلکه تحت تأثیر روایتی است که خودتان از زندگی خود میسازید.

بخش های کتاب پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس

1. بخش اول: تنفس و بدن
2. بخش دوم: تفکر و ذهن
3. بخش سوم: عواطف و دل
4. بخش چهارم : زیستن درجهان