غلبه بر کمال خواهی رز شافران با ترجمه ی فروغ ادریسی انتشارات ارجمند

غلبه بر کمال خواهی رز شافران با ترجمه ی فروغ ادریسی انتشارات ارجمند

کمال خواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت و تلاش شدید برای دست یابی به آنها، با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می کنند.فرد کمال خواه احساس ارزشمندی خود را تقریباً فقط بر اساس میزان دست یابی به این معیارها تعیین میکند. کتاب غلبه بر کمال خواهی به دو بخش تقسیم شده است. بخش اول درباره شناخت کمال خواهی است. در این بخش یاد می گیرید که کمال خواهی چیست، چه مشکلاتی می تواند ایجاد کند و چرا ایجاد میشود و تداوم می یابد. بخش دوم درباره یادگیری راه هایی برای تغییر کمال خواهی است. این بخش به شما کمک می کند تا متوجه شوید چرا کمال خواهی تان باقی می ماند، سود و زیان آن را در نظر بگیرید و یاد بگیرید چگونه کمال خواهی را مورد بازنگری قرار دهید.این کتاب از رویکرد شناختی رفتاری برای غلبه بر کمال خواهی استفاده کرده است. البته هدف ما پایین آوردن سطح معیارهایتان نیست؛ بلکه کمک به شما است تا ببینید از زندگی چه می خواهید و آیا راهبردهای کنونی تان به شما کمک می کند یا مانع دسترسی به اهدافتان می شود. همچنین این کتاب یک رویکرد خود یاری به غلبه بر کمال خواهی دارد، بدین منظور در بخش دوم تکالیفی برای مراجع در نظر گرفته شده است زیرا انجام کارها به منظور تغییر عادت نیاز به تمرین دارد. کتابغلبه بر کمال خواهی می تواند منبع ارزشمندی برای متخصصان، بالین گران، دانشجویان مشاوره و روان درمانی و مراجعان باشد.

فهرست مطالب کتاب غلبه بر کمال خواهی :

بخش1: شناخت کمال خواهی

• کمال خواهی چیست؟
• سایرمشکلاتی که کمال خواهی ایجاد می کند
• چه عواملی باعث ایجادکمال خواهی می شود؟
• چرا کمال خواهی تداوم می یابد؟

• گام های نخست
• هزینه ی تغییر
• تکنیک های اختصاصی برای غلبه برکمال خواهی
• انتقاداز خود و دلسوزی
• خود ارزیابی
• آزادی