آناتومی پیلاتس راهنمای مصور پایداری و تعادل میان تنه حیدر صادقی انتشارات علم و حرکت

آناتومی پیلاتس راهنمای مصور پایداری وتعادل میان تنه انتشارات علم و حرکت

نوشته: رائل ایساکوویتز و کارن کلیپینگر

ترجمه: دکتر حیدر صادقی و سیده زهرا حسینی سیسی

این پیلاتسی است که مشابه آن را قبلاً هرگز ندیده اید به همراه توصیف خیره کننده جزئیات آموزش گام به گام با طراحی عالی آناتومیکی کاملا ،رنگی کتاب آناتومی پیلاتس شما را به درون تمرینات و برنامه هایی میبرد که توان عضلانی و ثبات عضلات ناحیه مرکزی ،بدن بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری از ویژگیهای آن است.
با استفاده از زیرانداز تمرینی جوزف پیلاتس شما خواهید دید که چگونه عضلات اصلی بدن فعالیت میکنند همچنین تنوع و تنظیمات جزئی چگونه میتوانند تأثیر گذار باشند و در نهایت این که چگونه تنفس تعادل و تراز بودن بدن پوسچر و حرکت همه به طور بنیادی با هم در ارتباط هستند. با انتخاب هر یک از ۴۵ تمرین این کتاب قادر خواهید بود یک ناحیه از بدن و حتی نواحی عمقی را برای کشش و هماهنگی عصبی - عضلانی عضلات خاص هدف گذاری کنید. همچنین می توانید برای تنفس تمرکز و خودآگاهی تکنیکهایی را پیدا کنید تجربه ای از یک تمرین خاص
که بدن و ذهنتان را ارتقاء میدهد صرف نظر از این که شما یک فرد مبتدی برای کشف زیباییهای نهفته در پیلاتس باشید یا فردی که سالها به تمرین پیلاتس پرداخته است کتاب آناتومی پیلاتس منبع منحصر به فردی است که برای درک کامل تکنیکهای ،کتاب بارها و بارها به آن رجوع خواهید کرد.

این کتاب بصورت رنگی و کاغذ تحریر چاپ شده است

فهرست مطالب کتاب آناتومی پیلاتس حیدر صادقی نشر علم و حرکت:

فصل1: شش اصل کلیدی پیلاتس
فصل2: ستون فقرات طناب نخاعی وتراز بدن
فصل3: عضاه ها ،تحلیل حرکت وتمرین روی زیرانداز
فصل4: اساس یک  جلسه تمرین روی زیرانداز
فصل5: عملکرد عضله های شکم برای تثبیت وحرکت
فصل6: مفاصل کارآمد لازمه ستون فقرات کارآمد
فصل7: پل زدن برای داشتن ستون فقرات منعطف
فصل8: تمرین های پهلو جهت برخوداری از هسته مرکزی موثر
فصل9: عملکرد بازکننده ها جهت برخورداری از عضلات پشتی قوی
فصل10: برنامه پیشنهادی پیلاتس