نقد و بررسی رهایی از وسواس تیموتی سیسه موره با ترجمه ی مجتبی دلیر انتشارات ارجمند

رهایی از وسواس تیموتی سیسه موره با ترجمه ی مجتبی دلیر انتشارات ارجمند

این کتاب به شما کمک می‌کند یاد بگیرید که:

• توجه کنید چه‌ وقت، افکار مبتنی بر واقعیت بوده و چه‌ وقت، آنها اغراق‌آمیز هستند؛

• موقعیت‌هایی را که نشانه‌ های وسواس شما را راه‌ اندازی می‌کنند تشخیص داده و خنثی کنید؛

• دوست پیدا کنید و در موقعیت‌های اجتماعی احساس اعتماد‌ به‌ نفس بیشتری داشته باشید؛

• به‌جای افتادن در دام آیین‌هایتان، از فنون تن‌ آرامی استفاده کنید.

فهرست مطالب کتاب رهایی از وسواس:

• شناسایی افکارچسبده و آیین ها
• افکارچسبیده و آیین ها چطورزندگی شما را تحت تاثیرقرارداده است ؟
• خودتان را رها از وسواس تصورکنید
• وسواستان را ریشه یابی کنید
• برانگیزان هایتان راشناسایی کنید
• نشانه های وسواس تان را روی پلکان اهمیت رتبه بندی کنید
• افکارچسبنده و ایین های خود را نام گذاری کنید
• افکارغیرمنطقی خود را شناسایی کنید
• چطور می توان گفت، اغراق یاحریف ؟
• واقع بین بودن درباره افکار تحریف شده و اغراق آمیز
• مهارکردن نیاز به کنترل
• بررسی منطقی افکار چسبیده
• آمادگی روانی برای مبارزه
• آن فکررامتوقف کن